中秋将至，送您一份健康小贴士

暑退九霄净，秋澄万景清。中秋将至，昼夜温差逐渐加大，身体最需要保养。中秋时节应该怎样合理饮食呢?

食之有道

一、中秋小长假即将到来，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。然而暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。因此提醒大家“饮食要均衡，忌暴饮暴食”。

二、中秋吃月饼肯定是少不了的，多数月饼是高糖油混合物，多吃对身体不利，那么吃月饼有些什么讲究呢?

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吃月饼要适量

传统月饼中含有较多的油脂、蔗糖，不宜过量食用，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。他们的消化器官比较脆弱，很难耐受高糖、高脂肪食物。如果食用过多的月饼，容易加重脾胃负担，引起腹泻、消化不良等疾病。建议每天只吃半块，或者少量品尝即可。还要记住，月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用，晚上最好少吃或不吃。

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哪些人不宜吃月饼

胃溃疡、十二指肠溃疡患者

会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利。

慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者

容易引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。

胆结石患者

会刺激胆汁分泌，引发胆绞痛发作，特别是青少年胆结石患者，一定要注意。

龋齿的患者

尽量少食月饼，吃完后立即刷牙洁齿。

肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病患者

大量吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠，因此一定要少吃。

三、节日期间，家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等，大家边聊边吃，不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。其实，瓜子、花生等含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有很多糖份，都不适宜多吃。

“饮之有度”

一、尽管秋天不如夏天炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量在1500-1700毫升，以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水和各类纯净卫生的饮用水，尽量避免饮用各类饮料。最好的饮水时机是：清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。也可抽空煲上一碗汤，清热润燥又去火。

二、亲朋好友团聚时饮酒要适量。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。

此外，秋天应减少油腻和辛辣食品的摄入，以免加重“秋燥”，引起身体不适。同时，生冷食品也不能贪吃，秋季肠胃比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，对于胃病的患者尤其要注意。

大家在秋季进补的时候不仅要注意营养，更要注意卫生哦，小心“病从口入”！

来源 - 健康东西湖