第十六届中国睡眠研究会学术年会在东西湖召开

怎样拥有良好的睡眠？究竟多长的睡眠时间是适当的？这些问题，都问到答案啦！

9月6日至8日，第十六届中国睡眠研究会学术年会在东西湖召开，国内外大咖齐聚，共同探寻睡眠的神秘世界。

第十六届中国睡眠研究会学术年会在东西湖召开。

中国睡眠研究会自1994年成立以来，一直致力于推动睡眠科学的研究与发展。其主办的全国学术年会，作为我国睡眠领域最高水平和最具学术影响力的盛会，已经成功举办15届。

此次会议汇聚国内外顶尖睡眠医学专家，共同探讨睡眠疾病的诊断、治疗，以及睡眠医学研究的最新进展，为全国学者搭建高端交流平台。会议设数十个专题论坛，深入探讨临床与基础研究的新进展与新思路，并举办病例报告会，研讨疑难与典型病例。设置睡眠医学青年学者论坛，为年轻一代的学者提供展示才华、交流思想的舞台。

会上，由南方医科大学南方医院张斌教授主编的《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版正式发布。该指南的发布，将为临床诊断和治疗提供更加科学、规范的指导，有助于提升我国睡眠医学的诊疗水平。

年会期间，国内外热衷睡眠事业的医疗（健康）产业的企业家与企业积极参与，将推动睡眠医学科学与产业的深度融合，共同促进我国睡眠医学事业的健康发展。

第十六届中国睡眠研究会学术年会展示区。

睡眠，作为人类生命活动的重要组成部分，占据了我们一生中的三分之一时间。然而，在经济迅速发展、生活节奏加快以及工作压力增大的当下，睡眠障碍问题日益凸显，成为全球性的健康挑战。据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍患病率高达27%，而我国更有超过3亿人饱受睡眠障碍的困扰，成年人失眠发生率高达38.2%。由睡眠障碍引起的个体社会功能不良、工作效率低下、交通事故等，给社会带来了巨大的健康隐患。

怎样拥有良好的睡眠？中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍，想要有好的睡眠，就要养成良好的生活习惯，掌握自己的睡眠特征，几点睡？几点醒？即使礼拜六、礼拜天也不能破坏。要做到规律地按时就寝，按时起床，一日三餐，规律适量。同时，避免长时间的午睡，建议午睡时间不能超过30分钟，过长时间的午睡影响晚上睡眠质量，也影响下午的工作效率，甚至可能显著增加老年痴呆的发生率。健康睡眠加上良好心态、平衡膳食、均衡运动，我们就会有健康的体魄。

究竟多长的睡眠时间是适当的呢？黄志力告诉记者，一般学龄前儿童一般要睡13小时，小学生10个小时，初中生9小时，高中生8小时，成人健康的睡眠时间推荐在7小时，“睡得过少或者睡得过多都会产生健康问题。”

文、图 - 杨倩

通讯员 - 熊念 刘龙